شراهة الأكل عند الأطفال مشكلة شائعة قد تؤثر على صحتهم ونموهم بشكل طبيعي، وغالبًا ما تنتج عن مزيج من العوامل النفسية والوراثية والبيئية، مما يجعل السيطرة عليها تحديًا للأهل والمربين، فما هو علاج شراهة الأكل عند الأطفال؟

علاج شراهة الأكل عند الأطفال

تظهر شراهة الأكل عند الأطفال في صورة تناول كميات كبيرة من الطعام بسرعة، أو تناول وجبات غير متوازنة بشكل مفرط، أو الإفراط في تناول الحلويات والسكريات، هذه السلوكيات قد تؤدي إلى زيادة الوزن، واضطرابات الهضم، ومشكلات صحية أخرى. 

لذا من الضروري التعرف على الأسباب الكامنة وراء هذه العادة وتطبيق استراتيجيات علاجية مناسبة، تشمل تعديل السلوك الغذائي، وزيادة النشاط البدني، ودعم الجانب النفسي للطفل.

• تحديد مواعيد منتظمة للوجبات: وجود روتين يومي للوجبات يساعد الطفل على الشعور بالاستقرار ويقلل من تناول الطعام بشكل عشوائي، مما يساعد في رحلة علاج شراهة الأكل عند الأطفال، فعندما يكون وقت الأكل معلومًا، لا ينشغل الطفل بالبحث المستمر عن الطعام.

• تقليل الأطعمة الغنية بالسكر والدهون: هذه الأطعمة تمنح طاقة مؤقتة لكنها تفتح الشهية لمزيد من الأكل، بينما استبدالها بخيارات صحية مثل الفواكه أو الحبوب الكاملة يحافظ على الشبع لفترة أطول.

• إشراك الطفل في إعداد الطعام: مشاركة الطفل في تحضير وجباته تزرع داخله وعيًا أكبر بالمكونات التي يتناولها، كما تمنحه شعورًا بالمسؤولية تجاه ما يضعه في طبقه.

• استخدام بدائل صحية للوجبات الخفيفة: بدلًا من تقديم الشيبس أو البسكويت، يمكن توفير خضار مقطع بشكل جذاب أو زبادي مع قطع الفاكهة، فيحصل الطفل على متعة الأكل وفائدة غذائية في الوقت نفسه، وهذا يساعد بقوة في علاج شراهة الأكل عند الأطفال.

• مراقبة حجم الوجبات: ليس الهدف حرمان الطفل من الطعام الذي يحبه، بل التحكم في الكمية المقدمة له وجعلها متوازنة، فمجرد تقليل الحصة قد يقلل من الإفراط بشكل كبير.

• إبعاد الطعام عن أسلوب المكافأة أو العقاب: ربط الأكل بالمكافآت أو العقوبات يجعل الطفل يتعامل معه كوسيلة للهروب من المشاعر، والأفضل أن نستخدم وسائل أخرى للتحفيز مثل اللعب أو الأنشطة الممتعة.

• التدرج في تغيير العادات: التغيير المفاجئ يصعب على الطفل تقبله، بينما التدرج خطوة بخطوة يجعله يعتاد السلوك الجديد بسهولة ودون مقاومة.

الأسباب الشائعة لشراهة الأكل

• الملل وقلة الأنشطة: كثير من الأطفال يلجؤون إلى الطعام لمجرد الشعور بالفراغ، إذ يصبح الأكل وسيلة للترفيه وليس لتلبية احتياج جسدي.

• التوتر والضغط النفسي: قد يُعبر الطفل عن قلقه أو توتره بالإفراط في الطعام، فالأكل يصبح وسيلة للهروب من المشاعر السلبية.

• تأثير العادات الأسرية: إذا اعتادت العائلة على تناول الوجبات أمام التلفاز أو الإفراط في الأطعمة السريعة، فإن الطفل يكتسب هذه السلوكيات تلقائيًا.

• قلة النوم: الحرمان من النوم يؤدي إلى اضطراب في هرمونات الجوع والشبع، مما يفتح شهية الطفل للطعام بشكل مفرط.

• المشكلات الصحية والهرمونية: أحيانًا يكون السبب خللًا في الغدة الدرقية أو الهرمونات، وهذه الحالات تحتاج تدخلًا طبيًا متخصصًا.

• الإعلانات والوسائل المرئية: التعرض المستمر للإعلانات الخاصة بالوجبات السريعة يدفع الطفل إلى طلبها بشكل متكرر دون وعي بأضرارها.

• غياب التثقيف الغذائي: إذا لم يتعلم الطفل الفرق بين الأطعمة المفيدة والضارة، فسيختار دائمًا ما يمنحه المتعة اللحظية ولو على حساب صحته.

أعراض وعلامات الإفراط في تناول الطعام

• الأكل رغم الشبع: استمرار الطفل في الأكل حتى بعد امتلاء معدته مؤشر واضح على شراهة الأكل.

• الاختباء أثناء تناول الطعام: بعض الأطفال يفضلون الأكل في الخفاء حتى لا يُنتقدوا، وهو سلوك يحتاج إلى انتباه.

• زيادة الوزن السريعة: اكتساب وزن زائد خلال فترة قصيرة ينبه إلى وجود خلل في العادات الغذائية.

• الرغبة المستمرة في التسالي: الطلب المتكرر للأطعمة الخفيفة حتى بعد الوجبات الرئيسية علامة على الإفراط.

• الانفعال عند منع الطعام: الغضب أو الحزن الشديد عند تأجيل أو منع الطعام يدل على ارتباط عاطفي غير صحي بالأكل.

• الخمول والإرهاق المستمر: الإفراط في الطعام يرهق الجسم أثناء الهضم ويترك الطفل بلا طاقة كافية للنشاط.

• مشكلات الهضم المتكررة: مثل الانتفاخ وآلام المعدة التي تنتج عن تحميل الجهاز الهضمي بما يفوق طاقته.

• وإن كنت غير قادر على تشخيص الحالة بدقة.. يمكنك الحصول على تشخيص دقيق من خلال الاستشارات لدى شاورني.

تأثير شراهة الأكل على صحة الطفل

• زيادة الوزن والسمنة: النتيجة الأكثر وضوحًا والتي تؤثر على شكل الطفل وثقته بنفسه.

• اضطرابات القلب والأوعية: الدهون الزائدة قد ترفع الكوليسترول وتُرهق القلب حتى في سن صغيرة.

• ضعف جودة النوم: تناول الطعام بكثرة خاصة قبل النوم يسبب القلق والأرق الليلي.

• تراجع الثقة بالنفس: الوزن الزائد يعرض الطفل للتنمر مما يضعف من صورته الذاتية.

• تراجع الأداء الدراسي: الخمول الناتج عن الإفراط في الأكل يقلل التركيز في الدراسة.

• مشكلات في العظام والمفاصل: الوزن الثقيل يضغط على عظام الطفل ومفاصله ويسبب الألم.

• زيادة احتمالية الإصابة بالأمراض المزمنة: مثل السكري من النوع الثاني وارتفاع ضغط الدم مستقبلًا.

• حرق السعرات الزائدة: النشاط الرياضي يساعد الجسم على التخلص من الطاقة المتراكمة بسبب الإفراط في الأكل.

• تحفيز هرمونات السعادة: الحركة المنتظمة تقلل من التوتر وتُضعف الرغبة في الأكل العاطفي.

• تعزيز الانضباط الذاتي: ممارسة الرياضة ضمن جدول ثابت تعلّم الطفل الالتزام بما ينعكس على سلوكه الغذائي.

• تقوية المناعة والعضلات: النشاط البدني لا يقتصر على الحرق، بل يدعم نمو الطفل الصحي.

• رفع الثقة بالنفس: الطفل الذي يمارس الرياضة يشعر بالإنجاز ويميل إلى تقبل ذاته بشكل أفضل.

• تقليل وقت الجلوس أمام الشاشات: الانشغال بالرياضة يُبعد الطفل عن عادات الأكل المرتبطة بالملل.

• إرساء أسلوب حياة صحي: الرياضة تجعل الجسم في حالة توازن وتقلل من فرص العودة إلى الشراهة.

• وإذا كنت مفتقرًا للأساليب العلاجية وطرق تطبيقها، لا تتردد في طلب المساعدة من أمهر الاستشاريين في هذا المجال لدى شاورني.

• التحدث معه بصراحة: الحوار الهادئ مع الطفل حول مشكلته يجعله يشعر بأنه مفهوم وليس موضع نقد.

• تعزيز ثقته بنفسه: التشجيع المستمر يجعله يرى أن قيمته ليست مرتبطة فقط بوزنه أو شكله.

• مساعدته على التعبير عن مشاعره: تعليم الطفل طرقًا للتعبير عن الغضب أو القلق بعيدًا عن الأكل يحميه من الإفراط.

• تجنب المقارنة بغيره: المقارنات تؤدي إلى الإحباط وتزيد من التوتر، بينما التشجيع الفردي يحفز على التقدم.

• تقديم القدوة الحسنة: التزام الأهل بعادات صحية في الأكل يزرع داخل الطفل الرغبة في تقليدهم.

• إشراكه في أنشطة ممتعة: الانشغال باللعب أو الهوايات يقلل من التفكير المستمر في الطعام.

• طلب المساعدة من مختص: أحيانًا يكون الدعم النفسي من أخصائي ضروريًا في رحلة علاج شراهة الأكل عند الأطفال، ويقدم لك شاورني مجموعة من أمهر الاختصاصيين في هذا المجال.

• التركيز على الإفطار الصحي: وجبة الصباح تمنح الطاقة وتقلل من فرص الإفراط لاحقًا.

• شرب الماء بانتظام: الماء يساعد على الشعور بالشبع ويقلل من الرغبة في التسالي.

• تناول الطعام ببطء: المضغ الجيد يمنح الدماغ وقتًا للشعور بالشبع ويقلل من الإفراط.

• إدخال الخضروات والفواكه يوميًا: هذه الأطعمة تمد الجسم بالفيتامينات والألياف وتشبع دون سعرات عالية.

• تنظيم أوقات الوجبات الخفيفة: عندما تكون الوجبات الصغيرة محددة، يقل لجوء الطفل إلى الأكل العشوائي.

• الابتعاد عن الأجهزة أثناء الأكل: التركيز على الطعام فقط يجعل الطفل أكثر وعيًا بكمية ما يتناوله.

• تشجيع العائلة كلها على النمط الصحي: عندما يتبنى الجميع العادات الجيدة يصبح الحفاظ عليها أسهل بكثير.

• تذكير الطفل بأهمية الاعتدال: ليس الهدف الحرمان من الطعام المحبوب، بل الاستمتاع به بقدر مناسب.

• المتابعة المستمرة مع الطبيب أو المختص: المراقبة الطبية تساعد على ضمان أن خطة علاج شراهة الأكل عند الأطفال تسير بالاتجاه الصحيح.

علاج شراهة الأكل عند الأطفال يتطلب صبرًا وفهمًا دقيقًا لاحتياجاتهم النفسية والغذائية، فمن خلال اتباع أساليب غذائية صحية، وتوجيه السلوك الغذائي بطريقة إيجابية، ودعم الطفل نفسيًا، يمكن الحد من هذه العادة وتحقيق توازن صحي يساعد الطفل على النمو بطريقة سليمة وآمنة.